Indre
Scripting
Scripting er å skrive dagbok fra framtiden: du beskriver dagen eller livet slik du ønsker at det er, i presens, som om det allerede har skjedd.
Scripting er en skriveøvelse der du later som du sitter et stykke fram i tid og skriver dagbok. Ikke «jeg vil gjerne ha en jobb jeg trives i», men «i dag gikk jeg fra jobb klokka fire og gledet meg til i morgen». Du skriver i presens eller fortid, med detaljer: hva du gjorde, hvem du snakket med, hvordan det kjentes.
Metoden hører hjemme i lov-om-tiltrekning-bølgen som tok av etter The Secret i 2006, og den har fått nytt liv på YouTube og TikTok de siste årene. Selve grepet er gammelt. Forfattere har alltid skrevet seg inn i andre liv, og dagbøker med ønsker og planer er ikke noe nytt. Det nye er navnet og rammen rundt.
Det som faktisk skjer når du scripter, er ganske jordnært. Du må bestemme deg for detaljer, og detaljer avslører hva du egentlig vil. Mange oppdager at framtidsdagboka ikke handler om den store leiligheten, men om å ha ro om morgenen. Det er nyttig informasjon. Når du har skrevet noe konkret, kjenner du det igjen når det dukker opp, og du sier oftere ja til ting som peker dit.
Ordene i boka forandrer ikke verden. Det er du som gjør det, hvis du gjør noe. Forskning på positiv tenkning tyder faktisk på at ren fantasering om et mål kan gjøre deg mindre motivert, fordi hodet får litt av belønningen på forskudd. Derfor anbefaler vi å avslutte hver scripting-økt med ett konkret steg du kan ta denne uka. Da blir det en plan med følelser i, ikke bare en drøm.
Steg
- Velg et tidspunkt: et halvt år fram, et år fram. Ikke lenger.
- Skriv datoen øverst, som om det er den dagen.
- Beskriv en vanlig dag, ikke en festdag. Morgen, jobb, kveld. Konkrete detaljer.
- Skriv i presens eller fortid: «i dag gjorde jeg», ikke «jeg skal».
- Les gjennom og strek under det som gjorde deg varm. Det er kjernen.
- Avslutt med ett steg du kan ta denne uka som peker dit.
Tips
Ikke skriv en glansbildeversjon av livet. Det blir usant, og du slutter å tro på det etter tre dager. Skriv en helt vanlig tirsdag i det livet du vil ha, med oppvask og alt. Bruk sansene: hva hører du, hva har du på deg, hva spiser du. Og pass på at teksten handler om deg. Du kan ikke scripte at andre forandrer seg. Det er en skriveøvelse, ikke magi, og den gir mest når den ender i noe du kan gjøre.
Vanlige spørsmål
Hvor ofte bør jeg scripte?
Én gang i uka holder for de fleste. Daglig scripting blir fort gjentakelse, og du mister detaljene. Skriv heller sjeldnere og lenger.
Kan jeg scripte om en bestemt person?
Du kan skrive om hvordan du vil ha det i relasjoner, men ikke om hva en bestemt person skal føle eller gjøre. Det er utenfor din kontroll, og det er ikke lurt å øve seg på å tro noe annet.
Hva om jeg ikke tror på det jeg skriver?
Da er det for langt unna. Skriv en versjon som ligger nærmere, en du tror på litt. Fem prosent bedre holder.