Affirmasjoner
Affirmasjoner: Kjærlighet og relasjoner
Setninger om nærhet, grenser og å tåle å bli sett. De handler om deg i relasjoner, ikke om hva andre skal gjøre.
- Jeg er verdt å bli elsket slik jeg er.
- Jeg gir kjærlighet uten å miste meg selv.
- Jeg kan be om det jeg trenger i en relasjon.
- Jeg velger mennesker som er gode mot meg.
- Jeg lytter for å forstå, ikke for å svare.
- Jeg tåler nærhet uten å trekke meg unna.
- Jeg sier fra når noe gjør vondt.
- Jeg lar andre få være som de er.
- Jeg trenger ikke å redde noen for å bli elsket.
- Jeg viser omsorg i små, konkrete handlinger.
- Jeg åpner meg i mitt eget tempo.
- Jeg kan være alene uten å være ensom.
- Jeg tar ansvar for min del av en konflikt.
- Jeg velger ærlighet fremfor harmoni på overflaten.
- Jeg fortjener relasjoner som gir like mye som de tar.
- Jeg sier «jeg er glad i deg» når jeg mener det.
- Jeg lar meg bli kjent med, litt om gangen.
- Jeg kan være uenig og fortsatt være nær.
- Jeg slipper taket i det som er over.
- Jeg gjør plass til gode folk i livet mitt.
- Jeg trenger ikke å være enkel for å være verdt å elske.
- Jeg tar imot kjærlighet uten å lete etter haken.
- Jeg er en venn det går an å stole på.
- Jeg setter grenser med kjærlighet, ikke med sinne.
- Jeg ser de rundt meg og lar dem se meg.
- Jeg velger å tro godt om folk til jeg vet bedre.
- Jeg tør å være den som tar kontakt først.
- Jeg reparerer heller enn å la det skure.
- Jeg er hel alene og god sammen med andre.
- Jeg kan elske uten å kreve at det aldri gjør vondt.
Les én setning høyt om morgenen og ta den med deg inn i dagen. Skriv den øverst i dagboka, og noter om kvelden én situasjon der den var relevant: en samtale, en melding, et øyeblikk du holdt tilbake.
Legg merke til at alle setningene handler om deg. Ingen av dem sier noe om hva partneren, vennen eller familien skal føle. Det er med vilje. Du kan bare øve på din egen side av relasjonen.
Hvis en setning føles usann, bytt den med en du tror på litt. «Jeg tåler nærhet uten å trekke meg unna» kan være for mye en dag; «Jeg åpner meg i mitt eget tempo» er kanskje mer sant. Begge peker samme vei. Ta gjerne pauser fra lista når livet er godt. Den er der når du trenger den.