Affirmasjoner
Affirmasjoner: Kveld og søvn
Setninger for å legge dagen fra seg. De lover ikke søvn, men de gjør det lettere å slutte å jobbe i hodet.
- Jeg legger dagen fra meg nå.
- Jeg har gjort nok for i dag.
- Jeg lar det uferdige vente til i morgen.
- Jeg kan slippe taket i det jeg grubler på.
- Jeg gir kroppen lov til å bli tung.
- Jeg puster saktere og lar dagen sige ut.
- Jeg trenger ikke å løse noe før jeg sover.
- Jeg tilgir meg selv for det som ikke ble som planlagt.
- Jeg tar med meg én god ting fra dagen inn i natten.
- Jeg lar tankene få gå uten å svare dem.
- Jeg er ferdig for i dag, og det er greit.
- Jeg lar mørket få være rolig.
- Jeg kan hvile selv om alt ikke er på plass.
- Jeg legger listene mine på papir og ut av hodet.
- Jeg fortjener en rolig kveld.
- Jeg skrur ned tempoet time for time.
- Jeg slipper det jeg ikke kan gjøre noe med nå.
- Jeg lar senga være et sted for ro, ikke for planlegging.
- Jeg møter natten uten krav til meg selv.
- Jeg vet at i morgen er en ny sjanse.
- Jeg lukker dagen med en mild tanke.
- Jeg gir meg selv lov til å ikke være produktiv nå.
- Jeg puster ut, og ut, og ut.
- Jeg lar kvelden få være kveld.
- Jeg tar av meg dagen som jeg tar av meg skoene.
- Jeg trenger ikke å ha vært flink for å få hvile.
- Jeg legger fra meg det andre sa, og beholder det som var mitt.
- Jeg roer ned, litt om gangen.
- Jeg kan ligge stille uten å måtte sovne med en gang.
- Jeg takker dagen for det den var, og sier god natt.
Bruk lista motsatt av de andre: ikke om morgenen, men som det siste før lyset slukkes. Les én setning stille, gjerne med en lang utpust etterpå. Om du skriver dagbok om kvelden, la setningen stå som siste linje.
Velg den som passer dagen. Etter en tung dag passer «Jeg har gjort nok for i dag». Etter en dag med mye i hodet passer «Jeg legger listene mine på papir og ut av hodet», og da bør du faktisk gjøre det også. Hvis en setning føles usann, bytt den med en du tror på litt.
Affirmasjoner er ikke sovemedisin. De er en markering av at dagen er over. Hvis du sover dårlig over lengre tid, snakk med lege. Det er ikke noe en setning skal fikse.