Affirmasjoner
Affirmasjoner: Selvtillit og mot
Mot er ikke fravær av frykt, det er å gjøre det likevel. Her er tretti setninger som gjør det litt lettere å ta det første steget.
- Jeg gjør det jeg kan i dag.
- Jeg tør å prøve selv om jeg kan feile.
- Jeg stoler på det jeg har lært.
- Jeg kan si det jeg mener med rolig stemme.
- Jeg trenger ikke å vite alt for å begynne.
- Jeg tåler å bli sett av andre.
- Jeg rekker opp hånda selv om hjertet banker.
- Jeg har klart vanskelige ting før.
- Jeg velger mot over komfort når det teller.
- Jeg tar det første steget, resten kan vente.
- Jeg er modig nok til å be om hjelp.
- Jeg står ved valgene mine.
- Jeg lar meg ikke stoppe av én dårlig dag.
- Jeg kan være usikker og handle likevel.
- Jeg lærer mer av å prøve enn av å vente.
- Jeg har noe å bidra med.
- Jeg tar imot ros uten å avfeie den.
- Jeg sier ja til ting som skremmer meg litt.
- Jeg stoler på min egen dømmekraft.
- Jeg vokser hver gang jeg går utenfor det kjente.
- Jeg trenger ikke å sammenligne meg med andre.
- Jeg viser meg selv at jeg mener alvor.
- Jeg kan snakke høyt om det jeg tror på.
- Jeg er sterkere enn frykten for å dumme meg ut.
- Jeg går inn i rommet med rak rygg.
- Jeg velger å tro på meg selv litt mer i dag.
- Jeg gjør det jeg sa jeg skulle gjøre.
- Jeg håndterer det som dukker opp.
- Jeg trenger ikke tillatelse for å ta plass i mitt eget liv.
- Jeg lar meg imponere av det jeg faktisk får til.
Les én setning høyt om morgenen, helst en dag du har noe foran deg som skremmer deg litt. Skriv den øverst i dagboka, og skriv under hva du faktisk skal gjøre i dag. Affirmasjonen er starten, handlingen er poenget.
Hvis setningen føles for stor, bytt den. «Jeg er trygg i alle situasjoner» tror ingen på. «Jeg kan være usikker og handle likevel» er sant for de fleste. Velg den du tror på litt, og øk gradvis.
Det hjelper å lese setningen igjen rett før den vanskelige samtalen eller presentasjonen. Ikke fordi ordene forandrer utfallet, men fordi de minner deg på hva du har bestemt deg for. Etterpå: skriv ned hva som gikk bra, uansett hvor lite det var.