Hopp til innhold
Tindria
Logg inn Lag profil
MANDAG 7. SEPTEMBER · AVTAGENDE SIGD I KREPSEN

Affirmasjoner

Affirmasjoner: Selvkjærlighet

Tretti setninger om å være på egen side. Ikke fordi du er perfekt, men fordi du er den du skal bo sammen med resten av livet.

Sara MonsenSist kontrollert Slik jobber vi

  1. Jeg er god nok akkurat som jeg er i dag.
  2. Jeg snakker til meg selv som til en venn.
  3. Jeg fortjener den omsorgen jeg gir andre.
  4. Jeg trenger ikke å prestere for å ha verdi.
  5. Jeg tilgir meg selv for det jeg ikke visste bedre.
  6. Jeg får lov til å ha behov.
  7. Jeg tar meg selv på alvor uten å bli streng.
  8. Jeg velger å være på min egen side i dag.
  9. Jeg er verdt tid, ro og gode ord.
  10. Jeg møter feilene mine med mildhet.
  11. Jeg trenger ikke alles godkjenning for å like meg selv.
  12. Jeg gir meg selv lov til å hvile.
  13. Jeg er mer enn det jeg får gjort.
  14. Jeg lytter til det jeg egentlig trenger.
  15. Jeg setter grenser fordi jeg bryr meg om meg selv.
  16. Jeg holder rundt den jeg var før.
  17. Jeg lar meg selv være uferdig.
  18. Jeg er ikke summen av mine dårligste dager.
  19. Jeg unner meg små gleder uten dårlig samvittighet.
  20. Jeg heier på meg selv, også når det går sakte.
  21. Jeg velger ord om meg selv som jeg ville sagt til et barn.
  22. Jeg har rett til å ta plass.
  23. Jeg trenger ikke å være perfekt for å være verdt kjærlighet.
  24. Jeg legger merke til det jeg gjør bra.
  25. Jeg er tålmodig med meg selv når jeg lærer.
  26. Jeg sier nei uten å forklare meg i hjel.
  27. Jeg gir meg selv den samme sjansen jeg gir andre.
  28. Jeg respekterer mine egne grenser.
  29. Jeg er hjemme i meg selv.
  30. Jeg fortjener å bli møtt med varme, også av meg selv.

Velg én setning fra lista og les den høyt om morgenen, gjerne mens du ser deg selv i speilet. Det føles rart de første dagene. Det går over. Skriv den samme setningen øverst i dagboka og la den stå der en uke før du bytter.

Hvis en setning føles helt usann, er den for langt unna. Bytt den ut med en du tror på litt. «Jeg elsker meg selv» kan være for mye på en tirsdag, mens «Jeg velger å være på min egen side i dag» kanskje går. Fem prosent bedre holder.

Affirmasjoner er ikke magi. De er en måte å øve inn et vennligere tonefall mot deg selv på, og tonefall er noe man kan trene. Hvis selvkritikken er tung over tid og går ut over hverdagen, snakk med lege eller psykolog.